걱정하는 일의 90%는 일어나지 않는다

 

 

 

 

<걱정하는 일의 90%는 일어나지 않는다>

 

 

불안과 걱정이 많은 하루하루
나이가 들면들수록 우리의 생각 속에는
막연한 행복보다는
현실적인 문제들이 많이 보이기 마련인데요

오늘은 이러한 걱정과 염려 속
패닉으로 부터
여러분들을 구해주는 
다섯가지마음관리법을 가지고 왔습니다


다섯가지 마음관리법을 통해
좀 더 나은 미래가 만들어지길 바랍니다





1. 불안과 걱정을 줄이는 법 : 지금 이 순간에 집중하라     

불안과 걱정은 비슷하면서도 다르다. 
둘 다 ‘내 마음이 만들어 낸 것’으로 
실체가 없다는 점은 같다.

하지만 
“불안이 현재나 먼 미래에 대한 것이라면 
걱정은 아주 가까운 곳, 
지금이나 내일 등 가까운 미래에 존재한다”
는 점에서 다르다. 
불안과 걱정을 줄이는
가장 손쉽고 효과적인 방법은 
‘지금 이 순간, 
내가 하는 일에 집중하는 것’이다. 
사람은 행동과 고민을 동시에 하지 못한다.          




2. 욕심을 줄이는 법 : 흘려보내기  
   
무언가 갖고 싶다는 생각이 들면
바로 사지 말고,
단 며칠이라도 그 마음을 흘려보낸다.
며칠 후에도 계속 갖고 싶은 물건은
그냥 사버리면 된다.

공허함을 소비로 달래는 사람들에게
권하는 방법은 
‘하루 중 단 1분이라도
멍하니 보내는 것’이다. 

즉, '일순간이라도 좋으니
모든 집착이 사라지는 시간을 갖는 것'이다.  
        




3. 질투를 줄이는 법 : 남은 남, 나는 나라는 생각 갖기     

매일 아침 세면대 앞에서
자기 자신과 대화하면
비교하고 질투하는 습관을 줄일 수 있다.
그때 자신에게 물어야 할 질문은 다음과 같다.

“너는 지금 그대로 만족하니?”,
“이것이 네가 하고 싶은 일이야?”
사회나 남이 바라는 내 모습이 아니라
본래의 내 모습대로
나만의 행복을 찾아 살아가면
남과 비교할 일도,
남을 질투해서 괴로울 일도 없다.   
            





4. 짜증 줄이는 법 :감정이 격해지면 나만의 주문을 외쳐라     

평소 말씨와 행동거지
그리고 생각을 정돈하면
불필요한 짜증을 줄일 수 있다.
그 방법으로 자기도 모르게 
감정이 격해지는 순간이 오면 
마음속으로 나만의 주문을 세 번 외쳐 보라. 

이를테면 
“침착해, 침착해, 침착해.”라든가 
“화나지 않았다, 화나지 않았다, 화나지 않았다.”
고 외치는 것이다. 

내 힘으로는 어찌할 수 없는 일,
이를테면 타인의 언행으로 인한 짜증은
어떻게 해야 할까.
포기하거나 내 생각을 바꿔라.
타인은 결코 내 생각대로 움직이지 않는다.
그럴 때는
자신의 사고방식이나 시각을
바꾸는 것이 현명하다.          





5. 허세와 인정받고 싶은 습관 줄이는 법 : 나를 있는 그대로 봐주는 단 한 사람을 만들어라   

  남들에게 잘 보이기 위해
자신을 꾸미는 일이나
행복하게 사는 척 연기하는 일,
회사에서 인정받지 못하면
좌절하는 태도가 삶을 피곤하게 만든다.

‘단 한 사람’이라도 좋으니
진정한 인간관계를 맺으면
허세와 인정 욕구를 조금은 줄일 수 있다.
나를 있는 그대로 봐 주는 사람, 
나의 약점까지도 터놓고
이야기할 수 있는 그런 사람 말이다.
회사 말고도 내 마음을 둘 수 있는 곳,
학력이나 외모·재산 따위와 상관없이
나의 존재 자체를 인정해 주는 사람이
곁에 있으면 행복을 느낄 수 있다.          





- 마스노 슌묘, 9할
(걱정하는 일의 90%는 일어나지 않는다)-