리더의 조건

묻고 따지지 말고 '일단 걸어라!' "와사보생(臥死步生)" 누우면 죽고 걸으면 산다! 弱(약)보다는 食補(식보)요, 식보보다 行補(행보)라고 했다. - 동의보감 10년 동안 65세 이상 노인의 걸음수와 운동효과를 측정한 결과 하루에~ ♥4,000보를 걸은 사람은 우울증이 없어졌고 ♥ 5,000보를 걸은 사람은 치매, 심장질환, 뇌졸증을 예방하고 ♥7,000보를 걸은 사람은 골다골증, 암을 예방하고 ♥ 8,000보를 걸은 사람은 고혈압, 당뇨를 예방하고 ♥ 10,000보를 걸은 사람은 대사증후군을 예방할 수 있다는 조사 결과다. 많이 걷는 것은 필수다. (1주일에 5일 이상) 모든 병은 걷지 않기 때문에 생긴다. 다리가 아프도록 걸으면 매우 고통스럽지만, 그 고통은 피곤하게 만들어서 잠을 잘 자게 해주고,..